Большинство девушек имеет грудь небольшого размера по причине раннего сексуального созревания, которое у многих современных девочек начинается с 9-11 лет. В это время организм вырабатывает в большом количестве половые гормоны.
Они способствуют росту и увеличению бюста. Как только этот процесс к 14-16 годам прекращается, уровень гормонов резко сокращается и формирование молочных желез заканчивается. Девичья грудь не успевает в достаточной степени сформироваться и принять необходимые размеры.
Факторы, влияющие на рост:
- Гормоны. У взрослой сформировавшейся женщины бюст увеличивается почти на размер, когда в организме присутствует много гормонов. Это бывает либо в период перед месячными, либо если та принимает противозачаточные таблетки.
- Вес . Маленький бюст чаще всего у девушек, которые по природе своей худощавы или беспрерывно сидят на каких-нибудь новомодных диетах. Жир в организме уходит и нарастает, как правило, равномерно. Поэтому, при увеличении массы тела, растет и грудь. У худеньких девушек большого естественного бюста быть не может. Но, наверное, не стоит портить фигуру излишней полнотой для того, чтобы заинтересовать мужчин своей пышной грудью.
- Занятия спортом. У тех, кто регулярно посвящает свое время занятиям спортом, грудь выглядит совсем иначе. Занятия на тренажерах, с гантелями, отжимания, плавание, приводят к наращиванию мышц грудной клетки. В результате этого, грудь приподнимается, становится упругой и, как правило, увеличивается в размере.
- Наследственность. Основным и решающим фактором, влияющим на форму груди, является наследственная предрасположенность к тем или иным очертаниям фигуры. У мамы, имеющей от природы небольшие по размеру молочные железы, пышногрудая дочь будет лишь в том случае, если она унаследовала соответствующую генетику по отцовской линии.
Продукты с фитоэстрогенами
Содержание эстрогена – гормона, влияющего на грудные железы, с течением времени в организме может существенно уменьшиться. Это повлечет за собой ухудшение формы и отвисание груди. Именно поэтому, с возрастом, часто применяют гормонально-заместительную терапию.
Лечение искусственными эстрогенами имеет свои противопоказания. Если оно длится слишком долго, возникает риск сердечно-сосудистых и онкозаболеваний. Альтернативой синтетическим препаратам могут стать повседневные продукты питания, оказывающие влияние на уровень эстрогенов.
Бобовые
Организуйте свой рацион таким образом, чтобы в нем были блюда из следующих продуктов:
- фасоли;
- гороха;
- чечевицы;
Также, стоит полюбить:
- семена тыквы;
- семена льна;
- семена кунжута;
- масла, приготовленные на их основе;
В таких продуктах много фитоэстрогенов. Один из наиболее мощных видов растительных гормонов – это изофлавоны. Ими особенно изобилует соя. Соевые изофлавоны действуют также, как женские эстрогены, и не имеют побочных эффектов, в отличие от синтетических аналогов. В медицине они применяются как средство, снимающее «приливы» во время менструаций.
Читайте также:
Овощи и фрукты
Богаты растительным гормоном:
- морковь;
- яблоки;
- свекла;
- огурцы;
- помидоры;
- финики
- гранаты;
Вещества селен и цинк, также положительно влияющие на гормональный баланс женского организма в увеличенной концентрации, содержатся в:
- баклажанах;
- тыкве;
- чесноке;
- грибах;
- морских водорослях;
- грецких орехах;
Продукты животного происхождения (мясо, рыба, птица) мало содержат эстрогеноподобных соединений, а вот в жирном молоке и продуктах, полученных из него, эстрогенов больше за счет съеденных с травой растительных гормонов.
Особенно много этого вещества в сыре с плесенью, ведь сам грибок также является природным эстрогеном. Также, в устрицах много селена, который, как уже говорилось выше, принимает активное участие в формировании гормонального фона.
Старайтесь избегать приема в пищу некоторых продуктов, таких как:
- пшеничная мука;
- очищенный рис;
- капуста;
- кукуруза;
- лук;
Из фруктов ограничивайте потребление:
- цитрусовых;
- дыни;
- ананаса;
- груш;
- инжира;
Они подавляют в организме уровень эстрогенов. Нежелателен также кофеин и алкоголь.
Травы
-
Читайте также:
Много фитоэстрогенов в:
- липе;
- шишках хмеля;
- фенхеле;
Заваривайте чай из высушенной травки и пейте его по несколько раз на протяжении всего дня. Если остальные травы можно употреблять регулярно, не боясь этим повредить свое здоровье, то к хмелю следует отнестись с большей осторожностью. Принимать напиток, приготовленный из этой травы, следует одну неделю каждые 1-2 месяца.
Упражнения для формирования бюста
В самих молочных железах очень мало мышечной ткани. Но она крепится на мышцах грудной клетки при помощи многочисленных связок.
Их задачей является поддержание груди в определенной форме. Физическая нагрузка главным образом воздействует на эти участки, в результате чего и создается рельеф бюста.
Подтянуть бюст при помощи физкультуры можно и дома. Для этого, достаточно иметь гантели или что-нибудь их заменяющее.
Вот несколько полезных упражнений:
- Упражнение с ладонями. Сложите перед их собой и сильно надавите друг на дружку, держа локти на уровне груди. Сжимания повторяйте до 30 раз.
- Гантели. Поднимаем руки с зажатыми в них гантелями перпендикулярно полу и опускаем обратно. Затем меняем упражнение, поднимая гантели к груди согнутыми руками.
- Мостик. Лягте на спину и хорошенько обопритесь на руки. Медленно оторвите от пола нижнюю часть туловища, удерживаясь на ладонях и ступнях.
- Отжимания от пола. Если при выполнении упражнения возникают трудности, можно применить упрощенный вариант. Обопритесь на колени и ладони, и так выполняйте отжимания не менее 10 раз.
- Помимо упражнений, отличной тренировкой станут занятия плаванием. Оно будет развивать мышцы вашей груди вместе мышцами предплечья. И вы сможете притягивать восхищенные взгляды мужчин непревзойденным декольте.
Народные средства
Приведем некоторые из них:
- При помощи ежедневного вкусного десерта можно прибавить количество растительных эстрогенов в женском организме, что незамедлительно скажется на форме женской груди. Залейте медом предварительно очищенные половинки или четвертинки грецких орехов. Подержите в прохладном темном месте примерно дней 7. После чего, употребляйте каждый день по 2-3 ложечки.
- Орехово-медовый десерт можно сочетать с не менее вкусным и полезным для женского здоровья напитком. Свежие земляничные листья положите в заварочный чайник и залейте кипятком. Для усиления эффекта добавьте молоко, если это вам по вкусу.
- Испробуйте на себе советы аром терапевтов. Они считают, что эфирные масла фенхеля, лаванды, аниса, базилика, шалфея, розовой герани и кипариса улучшают гормональный фон, участвуя в выработке основного женского гормона и выполняя стимулирующую функцию.
Массаж
Массаж помогает улучшить кровообращение в массируемом участке. Его рекомендуют проводить в случаях, когда нужно избавиться от лишнего веса, при проблемах с кожей. Массаж груди улучшает кровоснабжение, укрепляет сосуды, тонизирует кожу. Бюст приобретает упругую форму, а кожа избавляется от растяжек.
Массажировать грудь можно разными способами. Главное – не затрагивайте при этом сосков, чтобы не повредить их. Проводя массаж после душа или ванны, желательно добавлять крем, увеличитель бюста или просто увлажняющий.
Основные приемы массажа:
- Поглаживание. На руку наносится крем и ритмичными широкими движениями, легко и нежно двигаясь к центру, проводится массаж.
- Растирание. Более энергичное, чем поглаживание. Используются зигзагообразные движения руки.
- Разминание. Грудь слегка приподнимают и легкими поверхностными движениями мнут ее пальцами рук.
- Похлопывание. Короткими безболезненными ударами пальцев или ребра ладони постукивать по поверхности груди.
Водные процедуры
Но все же более действенным фактором в восстановлении груди являются водные процедуры. Холодная вода стимулирует приток крови.
Можно проводить следующие манипуляции:
- Увлажнять губкой.
- Обвертывать или растирать сырым полотенцем, смоченным в холодной воде.
- Брызгать пульверизатором.
Для более сильного притока крови лучше всего пользоваться контрастным душем. Он придаст здоровья всему организму в целом, тонизирует кожу и поможет предотвратить преждевременное старение.
Душ можно принимать утром или вечером Очень важно, не начинать сразу с самой холодной воды. Ежедневно обмывайте грудные железы сначала теплой водой, а затем направляйте на нее прохладную струю.
Совмещайте водную процедуру с легким массажем. В моющем средстве не должно содержаться много щелочи. Мягкое туалетное мыло или специальный гель для душа, в котором содержатся увлажняющие компоненты, подойдут более всего.
Советы врачей
Половой гормон эстроген помогает женщине долго оставаться молодой и здоровой. Именно он дает ей красивую грудь и сексуальность. Производится эстроген в основном в яичниках и какую-то часть выделяют надпочечники. Некоторые ситуации и возрастные изменения приводят к дисфункции этих органов.
Поэтому, специалисты рекомендуют:
- Избегать эмоциональных перегрузок и стрессов. Они вызывают выброс в организм кортизола и адреналина, которые нарушают гормональный фон.
- Иметь регулярные половые связи. Чудесно, если это будет любимый мужчина, для которого вы будете самой прекрасной и желанной.
- Запастись терпением, если вы хотите решить проблему при помощи фитоэстрогенного питания. Его лечебное воздействие проявится не сразу, а лишь после регулярного и длительного применения.
- Применять фармацевтические эстрогены, которые помогут нормализовать патологические изменения функций желез и пережить климакс, а также замедлят старение.
- Занятия спортом, положительный настрой души, здоровое питание и употребление витаминов намного снизят риск гормональных расстройств. Но если это уже случилось, обратитесь к специалисту или воспользуйтесь нашими советами.
Частые вопросы
Какие упражнения помогут увеличить грудь в домашних условиях?
Ответ: Для увеличения груди в домашних условиях можно выполнять упражнения, направленные на развитие грудных мышц. Некоторые из таких упражнений включают отжимания от пола, жимы гантелей или бутылок с водой, флайс с гантелями или бутылками. Регулярное выполнение этих упражнений поможет укрепить и увеличить грудные мышцы.
Какое питание поможет увеличить грудь в домашних условиях?
Ответ: Правильное питание играет важную роль в увеличении груди. Для достижения этой цели рекомендуется употреблять пищу, богатую белками, такую как мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Также важно употреблять достаточное количество калорий для поддержания роста и развития грудных мышц.
Какие еще способы помогут увеличить грудь в домашних условиях?
Ответ: Помимо упражнений и правильного питания, можно использовать различные массажные техники для увеличения груди. Массаж способствует улучшению кровообращения и стимулирует рост грудных мышц. Также можно попробовать использовать специальные кремы или масла для массажа груди, которые содержат активные ингредиенты, способствующие увеличению объема груди.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Правильное питание – один из ключевых факторов для увеличения груди. Включите в свой рацион продукты, богатые фитоэстрогенами, такими как соя, льняное семя, яблоки, гранаты и красное вино. Они помогут стимулировать рост грудных желез и улучшить форму груди.
СОВЕТ №2
Упражнения на грудные мышцы – отличный способ увеличить грудь. Регулярные тренировки, включающие упражнения на грудные мышцы, такие как отжимания, жим гантелей и разведение рук с гантелями, помогут укрепить и увеличить объем груди.
СОВЕТ №3
Массаж груди – еще один эффективный способ увеличить грудь. Регулярные массажные сеансы помогут улучшить кровообращение в грудной области, стимулировать рост грудных желез и улучшить форму груди. Используйте масло или крем для массажа и массируйте грудь круговыми движениями в течение 10-15 минут каждый день.
Загрузка...
